सुबह-शाम 1 दिन में व्यक्ति को कितना चलना चाहिए पैदल? ऐसा ना करने पर क्या होगा?

हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट हो या डॉक्टर्स सभी हमें सुबह उठकर या शाम के वक्त थोड़ी दूर पैदल चलने के लिए कहते हैं। पैदल चलना सभी एक्सरसाइज में सबसे बेहतर माना गया है क्योंकि किसी भी व्यक्ति को इसमें किसी अन्य शारीरिक गतिविधि करने की जरूरत नहीं होती है।

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति को औसतन कम से कम आधा घंटा पैदल जरूर चलना चाहिए। हर किसी व्यक्ति के लिए जरूरी है कि थोड़ी तेज चाल से पैदल चले। ध्यान देने वाली बात ये है कि एक वृद्ध व्यक्ति को अपनी सामान्य चाल में उतना ही देर चलना चाहिए,

 जितनी देर में वह थक जाये । चलते वक्त इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि पैदल चलते समय व्यक्ति को लंबी सांस लेना चाहिए जिससे हमारे फेफड़ों में ताजा हवा पहुंचे। साथ ही ध्यान रखें की सुबह की सैर आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी होती है।

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